Gotowa dieta LOW FODMAP + [BONUS] przewodnik po etapach diety low FODMAP
Gotowy Plan Dla wzdętego brzucha
Dieta low FODMAP wiosna/lato
Dieta stworzona zgodnie
z zaleceniami Monash University przez dietetyka klinicznego
z doświadczeniem w pracy
z pacjentami z IBS, SIBO
i nadwrażliwością jelitową.
Tylko do 30 kwietnia: 99 zł zamiast 198 zł (od maja przewodnik dostępny osobno – 69 zł, a dieta w cenie 129 zł)
- Gotowa dieta na 14 dni
- Przewodnik, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez etap eliminacji i reintrodukcji FODMAP
- W końcu spokojne jelita, smaczne posiłki i jasne zasady
Zacznij z gotowym planem – nie zgaduj, tylko działaj!
Tylko do 30 kwietnia: 99 zł zamiast 198 zł
(od maja przewodnik dostępny osobno – 69 zł, a dieta w cenie 129 zł)
ebook w promocji do końca kwietnia
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Dieta, której skuteczność potwierdzają badania
Low FODMAP to najlepiej przebadana klinicznie dieta w łagodzeniu objawów IBS.
Nawet 70–80% osób stosujących ją doświadcza wyraźnej poprawy – m.in. redukcji wzdęć, poprawy rytmu wypróżnień i większego komfortu życia.
∙ Dieta opracowana zgodnie z protokołem Monash University – z zachowaniem zasad eliminacji i reintrodukcji.
∙ Oparta na dowodach naukowych, z uwzględnieniem wpływu na mikrobiotę i dobrostan psychiczny.
Zyskaj ulgę w objawach IBS, SIBO i nadwrażliwości jelitowej – bez głodówek, stresu i monotonii.
Dla kogo jest ten plan?
Ten gotowy jadłospis stworzyłam z myślą o Tobie, jeśli:
✴︎ Zmagasz się z wzdęciami, bólami brzucha, biegunkami lub zaparciami,
✴︎ Masz zdiagnozowane IBS, SIBO, nietolerancję laktozy
lub fruktozy,
✴︎ Próbowałaś już wielu diet, ale nadal nie czujesz się
dobrze,
✴︎ Chcesz zadbać o swoje jelita, ale nie wiesz, od czego zacząć.
BONUS TYLKO W TYGODNIU PREMIEROWYM!
Kup dietę Low FODMAP Wiosna/Lato w tygodniu premiery i otrzymaj dodatkowo :
“Przewodnik po etapach diety low FODMAP: I faza eliminacji i II faza reintrodukcji”
Dieta + Przewodnik teraz za 99 zł
TYLKO 99 zŁ do końca kwietnia!
Cena regularna: 198 zł
Od 1 maja dieta będzie kosztować 129 zł, a przewodnik będzie dostępny tylko osobno – za 69 zł.
Oszczędzasz 99 zł i zyskujesz pełne wsparcie w Twojej drodze po spokojne jelita.
Co zawiera gotowy zestaw?
Gotowa dieta low FODMAP:
- 14-dniowy jadłospis wiosenno-letni – lekkie, smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki (40 przepisów!)
- Pomocnik zakupowy – zdjęcia konkretnych produktów ze sklepów, które możesz spokojnie wrzucić do koszyka
- Tabele produktów LOW i HIGH FODMAP – z bezpiecznymi porcjami
- Możliwość wymiany składników – zgodnie z zasadami diety
- Instrukcja stosowania diety – krok po kroku, nawet jeśli jesteś zupełnie „zielona”
- Sezonowość – przepisy bazują na świeżych warzywach i owocach dostępnych wiosną i latem
Zobacz efekty osób, które już zastosowały model diety low FODMAP i cieszą się spokojniejszymi jelitami:
Zaczynałam ze wzdęciami, bólami brzucha, zaparciami. Obecnie objawy się znacznie zmniejszyły, mam dużo większy komfort. Kluczowy też jest błonnik.Objawy zredukowały się o 80%
Zaczynałam z całą listą objawów, silne bóle brzucha, nieregularne wypróżnianie, „jeżdżenie” w brzuchu, dyskomfort w życiu codziennym, wzdęcia, nieprzyjemne gazy i wszytskie zostały wyeliminowane! Poprawa 100%
Wzdęcia – poprawa. Objawy jelitowe zredukowały się o 70/80%
Objawy były książkowe najgorsze: Bóle i skręty jelit, Głośne przelewanie się, Zgaga i czkawka po posiłku, Nieregularne / nagle i mieszane wypróżnianie się, Rozdęty brzuch, Ospałość, brak energi, problem z zasypianiem, ogromne wypadanie włosów, Problemy skórne na twarzy i plecach. Jestem bardzo usatysfakcjonowana zmianą jaka nastąpiła pod względem objawowym po posiłku jak i wizualnym, myślę że spokojnie mogę powiedzieć o polepszeniu życia o 70%.
Masz pytania? Oto odpowiedzi!
Czy ta dieta została opracowana zgodnie z protokołem Monash University?
Tak – wszystkie przepisy i zasady bazują na aktualnych wytycznych Monash University, które są światowym standardem w diecie Low FODMAP.
Czym różni się gotowa dieta od przewodnika?
Dieta to praktyczny jadłospis z przepisami, listami i zdjęciami produktów.
Przewodnik to wiedza i narzędzia – pomaga Ci zrozumieć cały proces diety i bezpiecznie przez niego przejść.
Czy muszę kupować oba?
Tylko do 30 kwietnia – NIE.
Kupując dietę za 99 zł, otrzymujesz dodatkowo pełny przewodnik o wartości 79 zł.
Od maja przewodnik będzie dostępny tylko osobno.
Nie mam diagnozy IBS, ale mam wzdęcia i problemy trawienne – czy to dla mnie?
Tak – dieta Low FODMAP może pomóc również przy SIBO, nietolerancji laktozy, fruktozy, objawach towarzyszących endometriozie czy nadwrażliwości jelitowej.
Czy dieta jest bezpieczna?
Zdecydowanie tak – jeśli stosujesz ją zgodnie z zaleceniami. Dlatego właśnie dostajesz merytoryczny przewodnik, który dba o Twoje bezpieczeństwo na każdym etapie.
Czy mogę korzystać z tej diety, jeśli jeszcze nie mam diagnozy IBS?
Tak – dieta może przynieść ulgę również osobom z objawami jelitowymi (wzdęcia, przelewania, bóle brzucha, biegunki/zaparcia), nawet bez oficjalnej diagnozy.
W razie wątpliwości – warto jednak skonsultować się z dietetykiem lub gastroenterologiem.
W jakich kalorycznościach dostępna jest dieta?
Gotowa dieta Low FODMAP dostępna jest w czterech wersjach kalorycznych:
✅ 1600 kcal
✅ 1800 kcal
✅ 2000 kcal
✅ 2200 kcal
Możesz wybrać wersję najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb, stylu życia i zapotrzebowania energetycznego.
Nie wiem, którą kaloryczność wybrać – co zrobić?
Jeśli nie masz pewności, która kaloryczność będzie odpowiednia:
???? 1600 kcal – polecana dla osób o znikomej aktywności fizycznej, przy redukcji masy ciała
???? 1800 kcal – najczęściej wybierana, dobra jako punkt wyjścia przy umiarkowanej aktywności, najczęściej stosowania przez kobiety
???? 2000–2200 kcal – dla osób z wyższym zapotrzebowaniem energetycznym, większą masą ciała, dla osób wysokich, z aktywnym trybem życia lub w okresie utrzymania masy ciała, dla mężczyzn
Nie musisz się martwić – przepisy są podobne w każdej wersji, różnią się głównie ilościami składników. Jeśli nie jesteś pewna/y kcal polecam skorzystać z kalkulatorów do wyliczenia kcal dostępnych online.
Czy mogę później zmienić wersję kaloryczną?
Tak – jeśli po kilku dniach lub tygodniach poczujesz, że potrzebujesz większej ilości jedzenia (lub przeciwnie – to za dużo), możesz dokupić inną wersję kaloryczną lub samodzielnie zwiększyć/zmniejszyć porcje w opa
rciu o przewodnik i tabele porcji FODMAP.
Na jakich składnikach bazuje ta dieta?
Dieta bazuje na produktach o niskiej zawartości FODMAP, zgodnych z aktualnymi zaleceniami Monash University. Znajdziesz w niej m.in. świeże warzywa i owoce sezonowe (np. cukinia, truskawki, marchew), zboża bezglutenowe i orkiszowe, mleka roślinne, twarde sery, jajka, ryby i chude mięsa.
Czy ta dieta jest wegetariańska lub wegańska?
Dieta nie jest w pełni wegetariańska, ale zawiera wiele opcji bezmięsnych. W przepisach używane są np. jajka, sery twarde i nabiał bez laktozy.
Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej – możesz korzystać z większości posiłków i łatwo wymienić źródło białka (np. na tofu twarde czy jajka).
Ta wersja diety nie jest przeznaczona dla osób na diecie wegańskiej.
Ile posiłków dziennie zawiera dieta?
Każdy dzień diety składa się z 4 posiłków:
✔️ śniadanie
✔️ II śniadanie (lub przekąska)
✔️ obiad
✔️ kolacja
Posiłki mają zbliżoną kaloryczność w ramach danej pory dnia – możesz więc z łatwością nimi rotować.
Czy mogę stosować tę dietę przy SIBO / nietolerancji laktozy / fruktozy?
Tak – dieta została opracowana z myślą o osobach z:
???? zespołem jelita drażliwego (IBS),
???? SIBO (przerostem flory bakteryjnej jelita cienkiego),
???? nietolerancją laktozy lub fruktozy,
???? nadwrażliwością trzewną.
Dieta wyklucza źródła laktozy i fruktozy w nadmiarze – zgodnie z protokołem Monash.
Czy dieta jest odpowiednia w fazie reintrodukcji?
Tak – posiłki z diety mogą być stosowane jako baza w fazie reintrodukcji. Oznacza to, że możesz do nich dodawać testowane produkty FODMAP – mając pewność, że cała reszta przepisu jest bezpieczna.
dlaczego warto mi zaufać?
Nazywam się Natalia Farian i jestem dietetykiem klinicznym, specjalistką w zaburzeniach jelitowych z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami cierpiącymi na IBS, SIBO i IMO. Moje metody są oparte na evidenced based medicine (EBM) i przyniosły ulgę już setkom moich pacjentów – teraz dzielę się nimi z Tobą. Ukończyłam dietetykę na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym a także kurs doszkalający dla specjalistów z zakresu stosowania diety low FODMAP w leczeniu IBS na Monash University (w trybie online). Poza tym ukończyłam wiele innych kursów z zakresu zaburzeń i schorzeń układu pokarmowego i regularnie biorę udział w konferencjach branżowych by być na bieżąco z najnowszym i najbardziej skutecznymi metodami pomocnymi pacjentom z IBS, SIBO i IMO
Nie czekaj – oferta obowiązuje tylko do 30 kwietnia!