F.A.Q.

Może masz pytania do dietetyka?

Czy można podjąć współpracę dietetyczną, mając mniej niż 18 lat?

Nie prowadzę dzieci. Jednak przyjmuję nastolatków od 16 roku życia, w tym przypadku wymagana jest pisemna zgoda rodzica (opiekuna prawnego) i obecność rodzica podczas pierwszej konsultacji online.

Czy przyjmujesz na współpracę dietetyczną sportowców?

Nie prowadzę zawodowych sportowców. Jednak jeśli ćwiczysz amatorsko, dla siebie np. na siłowni czy trenujesz inny sport i nie startujesz w zawodach, to jak najbardziej możemy współpracować.

Czy przyjmujesz osoby z każdą jednostką chorobową?

Nie. Nie prowadzę pacjentów z cukrzycą typu 1, z przewlekłą chorobą nerek, pacjentów onkologicznych. Prowadzę osoby z zaburzeniami hormonalnymi, chorobami metabolicznymi (cukrzyca typu 2, hipercholesterolemia, zaburzenia lipidogramu, insulinooporność), zaburzeniami pracy układu pokarmowego (choroba refluksowa przełyku, stany zapalne żołądka, choroba wrzodowa żołądka, IBS, SIBO, zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego).

Czy jadłospis będzie dostosowany do moich upodobań, czy dostanę gotowy jadłospis z szablonu?

Każdy indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy jest tworzony na podstawie wypełnionej ankiety żywieniowej, tabelę preferencji smakowych oraz wywiad żywieniowy przeprowadzony podczas konsultacji online. W jadłospisie nie pojawi się składnik, którego nie lubisz lub nie jesteś w stanie, lub nie chcesz kupować. Indywidualny plan żywieniowy to nie jest jadłospis typu “kopiuj-wklej”. Jeśli chcesz gotowy plan żywieniowy w niższej cenie, zapraszam do mojego sklepu.

Czy jest możliwość zadawania pytań i skonsultowania czegoś po odbytej konsultacji?

Dla osób, które odbyły już u mnie pierwszą konsultację, jest możliwość umówienia się na konsultację kontrolną, by omówić pojawiające się pytania, nieścisłości czy zaobserwowane zmiany w ciele lub ich brak. Jeśli jednak uważasz, że chciałabyś/chciałbyś pozostać w stałym kontakcie z dietetykiem, żywienie i wszystko, co z tym związane jest dla Ciebie nowe i czujesz się zagubiona/zagubiony i potrzebujesz ciągłego prowadzenia, monitorowania i konsultowania zmian to warto skorzystać z opcji współpracy miesięcznej. W tym pakiecie jest stały kontakt mailowy z dietetykiem, jedna konsultacja kontrolna oraz analiza cotygodniowych raportów i wprowadzanie przez dietetyka zmian na bieżąco.

Cena jest dla mnie za wysoka, a czuję, że mam dużo do zmiany w zakresie żywienia.

Inwestycja w zdrowe żywienie pozwoli Ci na cieszenie się zdrowiem i zmniejszysz tym sposobem ryzyko rozwinięcia się wielu chorób dietozależnych. Praca ze zmianą nawyków żywieniowych to proces, który wymaga zaangażowania i edukacji własnej. Jeśli na ten moment nie stać Cię na współpracę z dietetykiem zapraszam na mojego bloga do artykułów żywieniowych opartych na najnowszych badaniach naukowych oraz do mojego sklepu gdzie znajdziesz gotowe diety w niższej cenie niż współpraca z dietetykiem. Możesz zacząć zmianę samodzielnie z gotową dietę i samodzielną edukacją. 

Jaką mam pewności, że osiągnę zamierzone efekty, schudnę i moja waga nie wróci do wyjściowej?

Współpracę z podopiecznymi opieram na zmianie nawyków żywieniowych, uczę jak zdrowo jeść, zachowując przy tym balans. Nie narzucam restrykcyjnych zmian, których wprowadzenie jest warunkiem skutecznej zmiany. Podejście “100% albo nic” w żywieniu się nie sprawdza. Promuję podejście 80/20 do odżywiania. Czyli 80% tego co jemy to zdrowe i zbilansowane posiłki, które zapewnią nam odpowiednią podaż składników odżywczych, a 20% to miejsce na przyjemności, mniej odżywcze tzw. niezdrowe produkty. Przykładem będzie zjedzenie tortu na urodzinach babci bez wyrzutów sumienia, a zjedzenie tego kawałka tortu nie oznacza zakończenia diety, porażki czy automatycznego zniwelowania zmian, które do tej pory zrobiłaś/eś. To jest normalne, że w życiu są sytuacje, że jemy coś mniej zdrowego i bardziej kalorycznego. Uczę jak robić to rozsądnie.

Czy jest możliwość wprowadzenia zmian w indywidualnym planie żywieniowym?

Tak. Po otrzymaniu indywidualnego planu żywieniowego masz 7 dni na zgłoszenie zmian w planie np. wymiany jakiegoś posiłku na inny lub produktów na jakieś inne.

Jakie są kompetencje dietetyka, z czym możesz się do mnie zgłosić?

Prowadzę edukację żywieniową, dieto terapię chorób, dobieram suplementy, analizuję badania krwi i dobieram pod to dietę oraz suplementację, mogę zasugerować jakie badania warto wykonać dodatkowo. Jestem wsparciem w zmianie nawyków żywieniowych. Jeśli zauważę taką potrzebę, zasugeruję Ci skonsultowanie się z innym specjalistą np.: trenerem, fizjoterapeutą, psychoterapeutą lub lekarzem specjalistą. Współpraca specjalistów z różnych dziedzin pomaga moimi podopiecznym osiągać najlepsze efekty.

Skąd mam wiedzieć, co kupić do posiłków z planu żywieniowego?

Na końcu każdego planu żywieniowego znajdziesz listę zakupów z podaną gramaturą produktów i miarami domowymi. 

Jak przygotować się do badań krwi?

Bardzo ważne, by przed badaniami krwi zachować odpowiednią higienę. Na dzień przed badaniem krwi nie pij alkoholu, nie uprawiaj intensywnej aktywności fizycznej, zachowaj odstęp ok.10-12h (na czczo), wyśpij się (8h snu). Na tydzień przed badaniem krwi: odstaw suplementy, szczególnie jeśli suplementujesz witaminy i minerały. Rano przed badaniem krwi: bądź na czczo, wypij szklankę przegotowanej/filtrowanej wody (nie mineralnej!!), staraj się po przebudzenia pierwsze co dotrzeć do punktu pobrań krwi, nie spiesz się, staraj się z rana nie stresować, nie wykonuj wielu czynności, najlepiej pobrać krew do badań między godziną 7-8 rano. Zaplanuj poranek tak, by po przebudzeniu nie robić nic innego, tylko pojechać prosto na pobranie krwi.

 

Jak wygląda pierwsza konsultacja z dietetykiem?

Na pierwszej konsultacji omawiamy Twoją ankietę, dzienniczek żywienia oraz wyniki badań, dam Ci wskazówki co można by poprawić, a co jest super w Twoim sposobie żywienia i warto się tego trzymać. Będziesz mieć możliwość dopytać o nurtujące Cię kwestie w tematach żywienia i w Twoim konkretnym przypadku. Otrzymasz ode mnie pierwsze wskazówki i wszelkie porady, na koniec ustalimy wstępny plan dalszego działania i Twoje cele. W zależności od wybranego rodzaju współpracy w ciągu kilku dni otrzymasz zalecenia i plan suplementacji po konsultacji, w 

Jak stosować indywidualny plan żywieniowy i jak będzie wyglądać?

Jeśli wybrałaś/eś konsultację z planem żywieniowym lub pakiet miesięczny, po konsultacji otrzymasz również 7 – dniowy indywidualny plan żywieniowy. Jest to plan posiłków wraz z dokładnymi przepisami i listą zakupów na 7 dni, dopasowany do twoich potrzeb zdrowotnych i preferencji smakowych. W jadłospisie znajdzie się od 20-30 (w zależności od ustaleń i preferencji) różnych posiłków (śniadań, przekąsek, obiadów i kolacji). Indywidualny plan żywieniowy jest w 100% dopasowany pod Ciebie, znajdą się w nim Twoje ulubione produkty i potrawy w zdrowych wersjach. Poziom trudności posiłków oraz czas wykonania również jest dostosowany do Twoich możliwości. 

Zalecam by z 7-dniowego planu korzystać przez miesiąc. Oczywiście jest możliwość domówienia kolejnego planu jeśli posiłki znudzą się szybciej.

Jakie badania krwi wykonać przed konsultacją?