Dieta low FODMAP na wzdęcia

Ten ebook z dietą jest dla Ciebie jeśli borykasz się z IBS, SIBO lub IMO lub przewlekłymi wzdęciami. Dieta jest również skierowana do osób, które zmagają się z innymi chorobami, którym towarzyszą objawy jelitowe jak np. endometrioza czy choroby zapalne jelit w fazie remisji.

Dla kogo jest ten eBook?

Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli: 

– Zmagasz się z IBS, SIBO, IMO i masz dość wiecznie wzdętego brzucha
– Masz już za sobą diagnozę IBS, a inne metody leczenia objawów zawiodły
– Jesteś na etapie eliminacji lub reintrodukcji FODMAP
– Nie masz czasu na wymyślne, skomplikowane dania
– Chcesz jeść spokojnie, smacznie, odżywczo i bez ciągłego analizowania tabeli FODMAP

Jak to wygląda?

✅ Format PDF – do pobrania od razu po zakupie, przychodzi na Twojego maila (Ps. Przypominam, że ebooki nie podlegają zwrotowi, zapoznaj się z regulaminem)
✅ Wszystko rozpisane przejrzyście i praktycznie bez zbędnego lania wody
✅ Pasuje na etap I i II – dostajesz też wiedzę, jak ruszyć dalej i na czym polega personalizacja diety
✅ Przepisy „z życia”, bez udziwnień – ale różnorodne i sezonowe

Lista posiłków z diety:

Śniadania

1. Grzanki z awokado, jajkiem i łososiem
2. Jajecznica na grzankach ze szczypiorkiem, serkiem Almette i awokado
3. Jajka sadzone ze szpinakiem, cukinią, bakłażanem i mozzarellą
4. Omlet z serem, szczypiorkiem i awokado
5. Omlet ze szczypiorkiem i pomidorem
6. Owsianka z truskawkami, orzechami, bananem i chia
7. Placuszki z tofu i banana z truskawkami
8. Syrniki z musem malinowym
9. Szakszuka ze szczypiorkiem i awokado
10. Pieczona owsianka marchewkowa​

II Śniadania / Przekąski

1. Białkowy pudding truskawkowy
2. Ciasto bananowe low FODMAP z kawałkami czekolady
3. Kakaowy pudding chia z bananem
4. Zielony koktajl szpinakowy z bananem
5. Kanapki z warzywami
6. Puszysty omlet marchewkowy
7. Sałatka brokułowa z jajkiem i serkiem wiejskim
8. Nocna owsianka czekoladowo-truskawkowa
9. Jogurtowe ciasto z truskawkami
10. Smoothie ananasowe

Obiady

1. Pad thai z cukinią i krewetkami
2. Bowl z krewetkami i ryżem
3. Pieczony łosoś z warzywami z jednej blachy
4. Grecka sałatka z kurczakiem, fetą i pieczonymi frytkami
5. Stir-fry z kurczakiem, ryżem, brokułem i szczypiorkiem
6. Letnia miska z halloumi, komosą i warzywami
7. Grillowany kurczak z sałatką z rukoli, truskawek i fety
8. Kotleciki pełne warzyw z ziemniakami i mizerią
9. Zapiekanka z kurczakiem i warzywami
10. Jajka sadzone z ziemniakami i fasolką szparagową

Kolacje

1. Tacosy kukurydziane z kapustą, awokado i śmietaną
2. Sałatka z roszponką, burakiem i grzanką
3. Mini wrapy z sałaty
4. Sałatka z młodymi ziemniakami i fetą
5. Muffiny jajeczne z szynką
6. Kanapki z serkiem i łososiem
7. Sałatka makaronowa z mozzarellą i warzywami
8. Zasmażany ryż z warzywami i jajkiem
9. Sałatka z marchewką, rukolą i fetą
10. Placki z cukinii i marchewki

Produkt do pobrania w formacie PDF, do wyświetlenia na każdym urządzeniu, które obsługuje format PDF.

Typ produktu: Ebook
Dostawa: produkt cyfrowy do pobrania
Kaloryczność do wyboru: 1600, 1800, 2000, 2200 kcal
Długość diety: 40 przepisów do stosowania w dowolnej kolejności, przykładowa rozpiska na 14 dni
Liczba posiłków w ciągu dnia: 4 posiłki
Sezon produktów w diecie: wiosna i lato