Ziołolecznictwo to jedna z najstarszych dziedzin medycyny naturalnej, która polega na wykorzystaniu ziół do leczenia konkretnych schorzeń i łagodzenia objawów. Niektóre z ziół to zioła przeciwzapalne, które wspomagają zwalczanie stanów zapalnych w organizmie. Jakie zioła przeciwzapalne będą w stanie Ci pomóc i o czym należy pamiętać przed ich stosowaniem? Zaraz wszystkiego się dowiesz!

Zioła przeciwzapalne – znany wszystkim rozmaryn i jego właściwości

Rozmaryn (Salvia rosmarinus), to roślina o wielu właściwościach prozdrowotnych pochodząca z regionu śródziemnomorskiego. Coraz chętniej wykorzystywana w codziennej diecie ze względu na swoje zalety, do których zaliczamy przede wszystkim działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zioła przeciwzapalne pomogą poprawić stan zdrowia. Rozmaryn jest wykorzystywany na trzy sposoby, jako przyprawa do gotowania, roślina lecznicza, ale też jako konserwant w produkcji żywności.

Rozmaryn jest przy okazji źródłem wielu składników odżywczych m.in.: żelazo, wapń i witamina B6

Rozmaryn i jego przeciwzapalne działanie 

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne rozmaryn pozytywnie wpływa na odporność i krążenie krwi. Działanie przeciwzapalne rozmarynu zawdzięczamy przeciwutleniaczom obecnym w rozmarynie. Są to substancje, które mają za zadanie zwalczać wolne rodniki w organizmie człowieka, by nie było ich za dużo. Jeśli dochodzi do nadmiaru wolnych rodników nad antyoksydantami może przyczynić się to do rozwinięcia wielu chorób ale też szybszego starzenia. Część wolnych rodników w organizmie powstaje, można by powiedzieć naturalnie, w procesie metabolizmu – jest to fizjologiczne i normalne. Problem pojawia się gdy pod wpływem wielu czynników zewnętrznych dochodzi do nadmiernej produkcji wolnych rodników w organizmie. Czynniki, które powodują zwiększenie ilości wolnych rodników to:

  • niezdrowa, przetworzona dieta (typ zachodni)
  • styl życia
  • używki: alkohol, papierosy
  • stres
  • brak wystarczającej ilości snu
  • zanieczyszczenia powietrza i żywności

Zioła przeciwzapalne pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i poprawiają samopoczucie.

Rozmaryn i układ pokarmowy:

Rozmaryn jest bardzo często stosowany jako środek wspierający pracę przewodu pokarmowego i wsparcie przy niestrawnościach. Patrząc na jego silne działanie antyoksydacyjne, możliwe, że tym samym moduluje mikrobiotę jelitową, która następnie wywiera korzystny efekt na funkcje trawienne.

Rozmaryn i funkcje poznawcze

Wykazano, że rozmaryn wywiera pozytywny wpływ również na pamięć i koncentrację. Szczególnie istotny jest tutaj związek zawarty w rozmarynie: kwas karnozynowy, który zwalcza wolne rodniki w mózgu i chroni go tym samym przez chorobami neurodegeneracyjnymi jak np. Alzheimer.

Skutki uboczne nadmiaru rozmarynu i interakcje z lekami:

Należy wziąć pod uwagę, że zioła i rośliny mają silny potencjał prozdrowotny i zawierają dużo składników, które pełnią określoną rolę w organizmie. Dlatego warto być świadomym skutków ubocznych nadmiaru rozmarynu w diecie oraz interakcji z lekami. Zanim zioła przeciwzapalne znajdą się w swojej diecie, sprawdź, w jaki sposób działają i z czym można je łączyć.

Do najczęstszych skutków ubocznych spożywania rozmarynu w nadmiarze należą:

wymioty, śpiączka, obrzęk płuc i skurcze. Pomimo tego, że skutki uboczne występują bardzo, bardzo rzadko należy mieć to na uwadze. 

Z uwagi na ogrom aktywnych substancji rozmarynu nie zaleca się go kobietom w ciąży, szczególnie bez konsultacji z lekarzem.

Wpływ rozmarynu na interakcje z lekami jest dość szeroki i warto zapoznać się z potencjalnymi interakcjami:

  1. Leki przeciwzakrzepowe: leki na rozrzedzenie krwi
  2. Inhibitory ACE: leki podawane w celu leczenia wysokiego ciśnienia
  3. Leki moczopędne
  4. Lit: rozmaryn może powodować, że lit osiągnie toksyczny poziom w organizmie

O interakcjach żywności z lekami mało kto mówi, a patrząc na to jak duża część polaków przyjmuje leki na stałe, bardzo ważne by mieć na uwadze, że spożywanie ziół i suplementów może nasilać lub hamować działanie wielu leków i nie powinniśmy żadnych leków łączyć z ziołami. Najlepiej skonsultować możliwość picia ziół ze swoim lekarzem, a minimalny odstęp między ziołami, a lekami to 2h. Zioła przeciwzapalne mogą pomóc tylko wtedy, gdy są odpowiednio przyjmowane.

Zioła przeciwzapalne – czarna porzeczka, najlepsza pomoc w poprawie odporność

Czarna porzeczka to owoc pochodzący głównie z centralnej Europy i północnej Azji. Jest bogactwem składników odżywczych i dlatego wywiera szereg pozytywnych efektów na nasz organizm. Kiedyś wykorzystywana tylko w tradycyjnej medycynie zielarskiej, obecnie jest już wiele badań naukowych potwierdzających działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i antyoksydacyjne czarnej porzeczki. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom czarna porzeczka zaliczana jest do ziół przeciwzapalnych.

Antyoksydacyjne działanie czarnej porzeczki:

Czarna porzeczka jest silnym antyoksydantem. Możemy zauważyć to już nawet po samym, intensywnym ciemno fioletowym zabarwieniu owocu. Zawdzięczamy to sporej zawartości fenoli i antocyjanów czyli składników antyoksydacyjnych. Jednak to nie wszystko. Czarna porzeczka zawiera również duże ilości witaminy C, która również ma działanie antyoksydacyjne w naszym organizmie i wspierające odporność.

Działanie przeciwdrobnoustrojowe czarnej porzeczki

Udowodniono, że galaktany o pH kwaśnym zawarte w ekstrakcie z nasion czarnej porzeczki mają działanie antyadhezyjne dla Helicobacter pylori, uniemożliwiając tym samym tej bakterii przywieranie do błony śluzowej żołądka u ludzi. Wykazano również, że antocyjany (przeciwutleniacze) zawarte w porzeczkach mają właściwości przeciwbakteryjne przeciwko różnym bakteriom, jednak najbardziej wrażliwe są bakterie gram-dodatnie

Zioła przeciwzapalne – kwiat lawendy na uspokojenie

Tradycyjna medycyna ludowa od zawsze uważała lawendę za kwiat o różnorodnych właściwościach leczniczych. Czy nauka uważa tak samo? Lawenda najczęściej stosowana jest jako środek relaksacyjny, wykazujący działanie uspokajające i kojące nasze nerwy.

Przeprowadzono kilka badań, które sugerują, że rzeczywiście lawenda ma działanie przeciwlękowe, stabilizujące nastrój i uspokajające.

W badaniach przeprowadzanych z udziałem ludzi sprawdzano głównie działanie lawendy w podawaniu doustnym, aromaterapii i masażu. Aromaterapia wykazuje nie tylko działanie psychologiczne lawendy ale również jej działanie na poziomie fizjologicznym. Wziewna lawenda działa poprzez układ limbiczny, szczególnie ciało migdałowate i hipokamp, które odpowiadają za kontrolę emocji i m.in. strach i lęk.

Działanie przeciwlękowe lawendy było lepsze niż placebo u 221 pacjentów cierpiących na zaburzenia lękowe. Ponadto lawenda poprawiła związane z tym objawy, takie jak niepokój, zaburzenia snu i dolegliwości somatyczne oraz miała korzystny wpływ na ogólne samopoczucie i jakość życia. 

Zapach lawendy poprawia również jakość snu u badanych. Pomimo tego, że lawenda wykazuje pozytywne działanie przeciwlękowe i uspokajające nie ma jeszcze wystarczającej ilości badań by stosować lawendę jako zamiennik leczenia. Tego typu zioła mogą być stosowane jako dodatek do diety np. w formie naparów ale nie jako zamiennik form leczenia zaproponowanych przez lekarza.

Czy stosowanie lawendy jest bezpieczne?

Krótkotrwała terapia lawendą jest stosunkowo bezpieczna. Istnieją jednak doniesienia o działaniach niepożądanych po zastosowaniu lawendy. Lawendę należy również stosować ostrożnie lub unikać u pacjentów ze stwierdzoną alergią na lawendę. Należy unikać przyjmowania lawendy w czasie ciąży i karmienia piersią. Jednak w badaniach podawano zdecydowanie wyższe dawki niż dostarczamy sobie z naparem, to i tak warto zawsze skonsultować korzystanie z ziół z lekarzem prowadzącym, ze względu na interakcje z lekami czy indywidualny stan zdrowia.

Jeśli szukacie sprawdzonego miejsca gdzie można kupić herbaty i mieszanki ziół to możecie zajrzeć na Kasia z Podlasia

Zioła przeciwzapalne

Zioła przeciwzapalne – nagietek i jego właściwości lecznicze

Nagietek jest aromatycznym ziołem używanym według tradycyjnych metod leczenia do leczenia ran, wrzodów, opryszczki, blizn, uszkodzeń skóry, odmrożeń i oczyszczanie krwi. Jest stosowany głównie ze względu na różne działania biologiczne w leczeniu

przeciwbólowe, przeciwcukrzycowe, przeciwwrzodowe i przeciwzapalne. Służy również do

wsparcia leczenia chorób przewodu pokarmowego i problemów ginekologicznych.

Napar lub nalewka z nagietka może być pomocna w przypadkach bolesnych lub opóźnionych miesiączek, może mieć też korzystne działanie w przechodzeniu menopauzy.

Poza tym w wielu badaniach na zwierzętach nagietek wykazał działanie:

  • przeciwcukrzycowe i przeciw hiperlipidemiczne
  • sercowo-naczyniowe
  • hepatoprotekcyjne
  • antyoksydacyjne
  • przeciwzapalne

Zioła przeciwzapalne w Twoim domu 

Jak widać zioła mogą być wspaniałym dodatkiem do diety, korzystanie z nich w codziennej diecie może przynieść nam ogrom pozytywnych efektów. Napary z różnych ziół dostarczą nam sporej dawki substancji przeciwzapalnych oraz antyoksydantów, które w dzisiejszym zanieczyszczonym świecie (stres oksydacyjny, zanieczyszczenie powietrza) zdecydowanie nam się przydadzą. A przy okazji skorzysta układ nerwowy, trawienny i odpornościowy organizmu. Już wiesz, które zioła przeciwzapalne możesz wprowadzić do swojej diety!

Konsultacja z dietetykiem online

Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Cras ultricies ligula sed magna dictum porta. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque

0
Would love your thoughts, please comment.x